壮腰健肾、养精补阳，一直是全天下男特性切的话题，其中食疗最为容易摄取。

本文将进行壮阳关系主食及副食的食谱共享，续篇《#学习共享403#养精壮阳的汤水有哪些？》中将要点针对壮阳汤水进行共享。

主 食 类

NO.1 锁阳核桃粥

● 材料：锁阳15g，核桃仁15g，水发大米200g。

● 作念法：

①炒锅烧热，放入核桃仁，用小火炒香盛出，然后捣碎；

②将备好的锁阳装入滤茶袋中，收紧袋口，待用；

③砂锅中注入水烧开，倒入大米，放入药袋，盖上盖子，煮至其析出灵验要素后取出药袋；

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④放入核桃仁搅动均匀，再煮有顷即可食用。

NO.2 山药芝麻糊

● 材料：水发大米120g，山药75g，水发糯米90g，黑芝麻30g，牛奶85ml。

● 作念法：

①将锅烧热，关火后倒入黑芝麻，快速炒香后盛出待用；

②洗净去皮的山药切成颗粒待用；

③汤锅中注入净水烧开，倒入大米、糯米后用小火煮30分钟，然后放入山药、黑芝麻赓续煮；

④食材煮熟透后，倒入牛奶，搅动均匀后用中火煮沸，即可盛出装碗。

NO.3 荷叶郁金粥

● 材料：荷叶15g，山楂干15g，郁金10g，水发大米200g，冰糖极少。

● 作念法：

①砂锅中注入适量净水，倒入洗好的荷叶、山楂干、郁金，放入洗净的大米搅动均匀；

②盖上盖后，大火烧开后转小火煮1小时至食材熟透；

③揭盖，加入冰糖后搅动煮溶，把荷叶挑出；

④关火后盛出煮好的粥，装入碗中，待略微放凉后即可食用。

副 食 类

NO.1 锁阳山萸炖鸡

● 材料：鸡肉400g，山茱萸10g，茯苓10g，锁阳3g，盐、鸡粉各2g，料酒8ml。

● 作念法：

①砂锅中注入适量净水，用大火烧热；

②倒入山茱萸、茯苓、锁阳、鸡肉，淋极少料酒，搅动均匀；

③盖上锅盖，烧开后转小火煮约2小时至食材熟透；

④揭开锅盖，加入极少盐、鸡粉，搅动均匀调味，即可装盘食用。

NO.2 亚麻籽油拌秋葵

● 材料：秋葵260g，红椒40g，蒜末极少。盐3g，鸡粉、白糖各2g，亚麻籽油、辣椒油各适量。

● 作念法：

①将洗净的红椒切圈，秋葵切成小块；

②锅内注入适量的净水烧开，放极少盐、亚麻籽油；

③放入红椒圈，焯[chāo]煮至转色，捞出沥干，待用；

④将秋葵倒入开水锅中，煮至熟，捞出装碗，倒入红椒和蒜末；

⑤加盐、鸡粉、白糖、辣椒油、亚麻籽油后，搅动均匀后装盘。

NO.3 金针菇培根卷

● 材料：金针菇120g，培根85g，香菜碎极少。

● 作念法：

①将洗净的金针菇切去根部，然后再切成长段；

②备好的培根切段，待用；

③取切好的培根，放上金针菇，包紧，用牙签固定，制成数个生胚；

④烤盘中铺好锡纸，刷上食用油，放入生胚，摆好；

⑤撒上盐、黑胡椒粉，加入食用油，推入预热的烤箱中，烤约10分钟，待食品熟透后取出，撒上香菜碎即可。

NO.4 番茄酱肉沫蒸蛋

● 材料：猪肉馅150g，鸡蛋100g，姜蓉3g，葱花2g，番茄酱30g，盐3g，鸡粉2g，胡椒粉和芝麻油适量。

● 作念法：

①猪肉馅倒入碗中，放入盐、姜蓉、鸡粉、芝麻油、胡椒粉，搅动均匀；

②将搅动好的猪肉馅倒入盘中，用筷子铺平，并搅开2个小洞；

③在2个洞内敲入两个鸡蛋，待用；

④电蒸锅中注入水并烧开，放入食材，蒸熟后取出；

⑤将番茄酱抹在鸡蛋上，撒上葱花即可。

NO.5 西芹杏鲍菇烩大虾

● 材料：西芹100g，杏鲍菇50g，大虾150g，鸡肉高汤180ml。

● 作念法：

①将洗净的杏鲍菇切成条形，洗好的西芹切成条形；

②用油起锅，倒入贬责好的大虾、杏鲍菇，翻炒均匀；

③注入备好的鸡肉高汤，加入料酒；

④倒入西芹，加入盐、鸡粉、水淀粉，煮熟后关火后装盘即可。

NO.6 巴戟天炖鸡

● 材料：鸡肉500g，巴戟天15g，姜片极少，盐、鸡粉、料酒极少。

● 作念法：

①锅内注入净水煮开，加入鸡肉、料酒，汆[cuān]去血水，捞出沥干待用；

②砂锅中注入净水烧开，放入鸡肉，倒入姜片、巴戟天，加入极少料酒，搅动均匀；

③盖上盖，炖煮约1小时至食材熟透，然后加入极少盐、鸡粉，搅动均匀后撇去浮沫即可。

NO.7 桂圆炒海参

● 材料：莴笋200g，水发海参200g，桂圆50g，枸杞、姜片、葱段些许，盐4g，鸡粉4g，料酒10mg，生抽、淀粉、食用油些许。

● 作念法：

①洗净去皮的莴笋切成薄片，海参洗净切块；

②锅内注入净水煮开，加入盐、鸡粉、食用油、料酒后，放入海参，莴笋煮2分钟后捞出；

③用油起锅，放入姜片、葱段爆香，倒入莴笋、海参炒匀，然后加入盐、鸡粉翻炒；

④倒入适量的水淀粉勾芡，放入洗好的桂圆肉炒匀后即可。

NO.8 酱爆大葱羊肉

● 材料：羊肉片130g，大葱段70g，黄豆酱30g，盐、鸡粉、白胡椒粉各1g，生抽、料酒、水淀粉各5mg，食用油适量。

● 作念法：

①羊肉片装碗，加入盐、料酒、白胡椒粉、水淀粉、油，腌制至入味；

②用油起锅，倒入腌制好的羊肉，翻炒至羊肉转色；

③倒入黄豆酱、大葱段，翻炒出香味；

④加入鸡粉、生抽，翻炒至食材入味，关火后装盘即可。

发布于：广东省